拉薩全年日照時間在3000小時以上，素有"日光城"的美譽，紫外線很強，我們該如何保護自己的皮膚呢？注意防曬的知識也是去高原地區一門必學課，防曬霜如何使用？我們需要在高原上注意哪些防曬的知識，本文講述在高原上防曬霜的使用指南。
　　防曬品：
　　登山無可避免的要曝露在烈日下，在高海拔地區太陽的灼傷力比海平面要高出許多。值得慶幸的是由於皮膚色素的關系，東方人比西方人不怕曬，但去西藏防曬品仍然是必須的。
　　在積雪的山區太陽依然可以把皮膚曬黑、曬傷甚致烤焦。雖然衣服是最佳的防曬品，但對於衣服未能覆蓋的地方則仍需適當的準備防曬霜。防曬霜的防曬能力取決於防曬系數（SUN PROTECTION FACTOR ,簡稱 SPF），其意義為：延長被曬傷時間的倍數。例如：若直接曝曬在陽光下10分鐘即導致曬傷的話，則使用SPF15 的防曬霜可使其時間延長15倍，也就是150分鐘后才會曬傷。使用時應注意不論那種防曬霜，當汗流夾背時，它是很容易被攻略汗水沖刷掉的，所以必須適時重涂，以確保防曬效果。
　　常見防曬護膚品上的英文釋義如下：
　　●SPF:即防曬倍數，是指化裝品能延伸皮膚受日曬惹起皮膚泛紅所需的工夫倍數。
　　●PA:標示防曬品對UVA防護才能的規范。國內PA值首要分為三級，辨別是+、++、+++.+號越多透露表現防護才能越強。關于黃種人來說，++以上是比較好的選擇。
　　●UVA:透露表現長波紫外線。假如直接照耀長波紫外線，皮膚的反響是較快速地直接褐化，而不會惹起紅斑發炎，也就是輕易曬黑不曬傷。
　　●UVB:透露表現中波紫外線。經中波紫外線照耀，皮膚細胞輕易因光化反響而蒙受毀壞，招致受傷，因此發生紅斑發炎，呈現曬傷景象。
　　●non-comedogenic:標明該產物不會形成粉刺，合適肌膚較油輕易長芳華痘的人。
　　●Waterproof:指該防曬品可確保下水后80分鐘內有防曬結果。
　　●Water resistant:指該防曬品可確保下水后40分鐘內有防曬結果。
　　以上就是西藏旅游防曬霜使用指南，值得一提的是在西藏只有SPF30的防曬霜才能阻擋強烈的高原紫外線，更好保護肌膚。